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上海体检代检:为了助排便,每天吃葡萄柚可以吗

     阅读 23 次    更新时间:2018-8-19    



不少民众问
上海体检代检
为了助排便,每天吃葡萄柚可以吗?
代体检问:岁、上班女性,长期有便秘的问题,为此吃了约五年的中药排便,最近想改正习惯,但一停药就便秘。为了排便,每天都吃葡萄柚一颗配优格(非酸奶)再搭配葡萄干、蔓越莓、干坚果颗、加上米麦片,每天也都喝水,来取代一餐。想问这样吃能帮助排便吗?还有其他能帮助排便的吃法吗?
答:上海体检代检说明 ? 造成便秘的原因可能是疾病或饮食及生活习惯不良所引起的,建议先请医师确定其致病因子。若是因饮食及生活习惯不良引起,在日常生活中,可以藉由修正饮食习惯和加强运动量,达到改善,以下提供预防便秘方法:
■饮食方面:只要摄取足够的纤维及水分均可以缓解便秘问题,不一定只限于葡萄柚及麦片使用才有效果。
上海体检代检建议多摄取富含纤维的食物,如:麦片、豆类、水果、蔬菜、海藻,全榖类等食物,膳食纤维具有刺激肠道蠕动作用,但需要有足够的水分才能达到效果,因此建议每天喝的液体量。酸奶含有益菌及维持肠道菌丛生长的物质,有利于肠道健康,一天可以一杯酸奶取代一份奶制品。
■规律的生活习惯:三餐定时定量,避免暴饮暴食,勿过度紧张,放松心情,并养成每天固定的排便习惯。
■运动:代体检提醒除了饮食改善之外,适当的运动可以刺激肠胃蠕动,增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收缩力量,
因此适当运动有助于排便。
以上方法,若还是无法解决便秘之问题或其他相关问题,上海体检代检建议就医。

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